Perfis “fits” do Instagram – meus preferidos do momento

Perfis “fits” do Instagram – meus preferidos do momento

Começo de ano já sabem né…99,99% das pessoas planejam praticar atividade física, emagrecer, enfim…cuidarem mais da saúde.

Eu comecei minha reeducação alimentar em 2013 e de lá para cá muito coisa mudou na minha rotina. Minha história com a reeducação alimentar até merece um post…vou providenciar!

Já vai fazer 3 anos que postei sobre meus perfis “fitness” favoritos e  estava mais que na hora de atualizar a lista.

Hoje mostro meus 5 favoritos atuais, que é claro, se estou indicando é por que vale o follow 😉

♥ belly.a.barriga

Já vou começar com minha favorita ♥. Belly é o nome da barriga de uma moça que não sabemos quem é hahaha. Isso mesmo, ela não mostra o rosto, só a barriguinha mara que ela tem. Gosto dela por que ela é super descomplicada com dieta e exercícios. Ela posta suas refeições e sempre que vejo o prato bonitinho dela, com verduras, legumes e tals fico mais animada pra manter o foco. Hoje Belly está magrinha, mas ela sempre posta seu antes quando ela começou seu IG para mostrar que todo mundo consegue se quiser. Ela posta também muito texto bacana bem informativo sobre mitos da nutrição e emagrecimento.

blogbypaulinha

Acompanho a Paulinha há muito tempo. É dela a invenção da famosa crepioca, amada por todos do mundo fit. Eu mesma amo e faço todos os dias para o café da manhã. Mas pensa numa mulher que arrasa nas receitas…gente dá vontade de fazer TUDO! Além disso Paulinha é super motivadora e super engraçada, gente da gente sabe…

Ela ainda tem um bônus: a gostosura da sua filha, a Maísa. Então entre fotos e frase de motivação, receitas, dicas, de vez enquando vai rolar uma foto de bebê gostoso 🙂

É pra seguir já!

lactosenao

Sigo a Flavia há muito tempo também. Não sou intolerante a lactose mas o seu IG não é só isso. Ela fala de vida saudável! A alimentação dela é bem natural, coisa que eu quero me empenhar mais esse ano. A Flavia tem canal no Youtube com suas receitas e também vale a inscrição por lá.

companheiradadieta

Conheci esse IG pela Belly e amei! Que capricho e delicadeza as fotos da Fer…dá até gosto de ver. No dia a dia eu não consigo ter esse capricho, mas já fico bem motivada ao ver o dela hahah. Dicas, motivação, receitinhas e fofurice você encontra lá.

vibesnaturebas

Esse perfil sigo a pouco tempo mas já considero demais. A Rebeca, como o própio nome da conta sugere, é bem natural. Ela segue a dieta lowcarb então se você tem curiosidade pra saber como é essa dieta e tudo mais, o IG e o canal no Youtube dela é bem bacana. Já vi vários vídeos dela desde que a descobri e estou amando♥

Mais uma dose e motivação!

Como eu amo conhecer novos perfis novos quero que vocês me recomendem os preferidos de vocês.

O que levar em conta ao comprar e preservar produtos congelados

O que levar em conta ao comprar e preservar produtos congelados

Comprar alguns produtos congelados são ótimos pela praticidade. Os mercados estão com os corredores de congelados cada vez maiores.

Mas não é por que é congelado que você não deve tomar cuidado…pelo contrário, o cuidado precisa ser tomado, afinal, o produto pode fazer mal a sua saúde.

Separei algumas dicas bem legais para você que tem o hábito de comprar produtos congelados.

  • Se já vai ao mercado com intenção de comprar congelados, talvez seja melhor levar uma bolsa térmica. Ainda mais no verão e se o mercado que você frequenta é mais longe da sua casa. Assim o produto não começa a descongelar logo no transporte
  • No mercado, deixe para pegar por último os congelados/frios.
  • Sempre verifique a temperatura dos expositores/freezers. O ideal é que estejam com a temperatura de 12°C a 18° negativos. Alimentos condicionados a uma temperatura mais alta que essas têm seu prazo de validade mais curto. Qualquer coisa, comunique algum funcionário do mercado.
  • Veja a validade do produto e dê sempre preferência aos que tem a data de fabricação/embalagem perto da data da sua compra.
  • Procure pegar os produtos que estiverem na parte inferior no congelador/freezer. Na parte de cima a temperatura oscila demais e isso pode prejudicar a qualidade do produto.
  • Não compre produtos com excesso de água na embalagem ou já vencidos (mesmo congelados)

Outros cuidados que devemos ter é com o descogelamento e contaminação cruzada. Sobre isso já falei no blog AQUI e AQUI

Fonte: Idec e Portal do Consumidor

 

Como escolher: abacate, melancia e maracujá

Como escolher: abacate, melancia e maracujá

 

Dia desses vi uma imagem no Facebook que nos ajudava a escolher melancia. Eu achei super prático.

Afinal, que decepção é você estar com vontade de comer aquela melancia docinha e chegar em casa descobrir que ela está aguada e sem gosto.

Como eu também tenho uma certa dificuldade em comprar abacate e maracujá resolvi compartilhar dicas para escolher essas frutas, além da melancia.

COMO ESCOLHER MELANCIA:

como-escolher-melancia como-escolher-melancia1Para saber se a melancia está madura, bata com os nós dos dedos na casca. Se sair um som “abafado”, ou surdo, ela está madura. Um som mais metálico indica que ainda está verde.
Ao comprar melancia já cortada, escolha as com polpa mais vermelha e brilhante, mas que estejam firmes.

Melhor época para comprar: entre outubro e janeiro

COMO ESCOLHER ABACATE:

como-escolher-abacate-1 como-escolher-abacate-2

Os melhores abacates são os mais pesados e firmes. Se estiver duro, ainda não está bom para o consumo, mas o abacate amadurece bem fora do pé.

Os abacates de casca verde-claro e sem manchas são os melhores. Porém, a fruta pode apresentar algumas manchas de cor marrom-clara na casca, sem que isso indique má qualidade do produto — o defeito é apenas superficial.

Para saber se o abacate está maduro, a casca deve ceder com uma leve pressão dos dedos.

Melhor época para comprar: Em geral, os abacates podem ser encontrados de janeiro a outubro

COMO ESCOLHER MARACUJÁ:

maracuja

O maracujá bom é pesado em relação ao seu volume. Quando está muito leve, a polpa é pouca ou secou.

No maracujá azedo, a casca enrugada significa que já está maduro. Já o maracujá doce deve ter a casca lisa e brilhante. Em ambos os casos, elas não devem apresentar manchas escuras ou rachaduras.

O maracujá está bom para consumo imediato quando cede à pressão dos dedos sem romper a casca.

Melhor época para comprar: A produção do maracujá azedo é quase ininterrupta nas regiões quentes do país, garantindo a oferta o ano todo.

Boa feira! 😉

Informações da Enciclopédia Nestlé 

Como montar salada no pote

Como montar salada no pote

como montar salada no vidro (1)

A nova onda do momento são as saladas em pote.

Muitas pessoas já fazem e armazenam comida para vários dias da semana, mas salada é mais complicado, já que ela é mais sensível e pode murchar rápido.

Algumas dicas vão te ajudar armazenar a salada, assim você pode levar onde for e se manter saudável 😉

  • Alimentos que soltam água devem ficar no fundo (como pepino);
  • As folhas devem ficar na última camada, em cima;
  • Após lavados, as folhas e vegetais devem ser secos, isso aumenta a durabilidade da sua salada;
  • Não cortar as folhas com utensílios metálicos. Use as mãos para só dobrá-los ou rasgá-los;
  • Nos níveis intermediários você incluir alguma proteína, como atum ou frango desfiado;
  • Só adicione o sal, se achar necessário, quando for consumir.
  • Para uma quantidade legal, individual, utilize potes de vidros com capacidade entre 500ml e 700ml;
  • Dê preferência aos potes de vidro;
  • Verifique se a tampa está em bom estado. Uma boa vedação é indispensável para um armazenamento.
  • Aproveite os potes de vidro de conservas para montar sua salada

Qual é ordem para montar?

como montar salada no vidro (2)

1ª camada – Molho para salada.
2ª camada – Grãos secos, sementes, oleaginosas (castanhas).
3ª camada – Ingredientes coloridos como frutas e flores comestíveis,
para agradar ao paladar.
4ª camada – Itens pesados que não podem tocar diretamente
o molho, como tomate.
5ª camada – Ingredientes pesados que podem suportar o molho,
como rabanete, cenoura, cebola, grãos cozidos etc.
6ª camada – Folhas verdes e ingredientes leves, como espinafre,
alface, rúcula etc.

 

 

Enxugar a louça com pano ou deixar escorrer?

Enxugar a louça com pano ou deixar escorrer?

secaraloucaouescorrer

Eu nunca tinha pensado nisso até ver um post do Dr. Bactéria (o Biomédico Roberto Martins). Embora eu não seja bitolada nisso, penso que se dá para melhorar,ou escolher pelo mais saudável, ok; se achar exagero, não rola não né.

Vamos ver o que o Dr. disse sobre isso:

Deixar tudo secando naturalmente. O pano de prato só é recomendado se estiver seco e devidamente higienizado – e ele deve ser trocado todos os dias. Do contrário, o melhor é optar pela toalha de papel ou deixar a louça secar naturalmente. Isso porque quando está úmido, após o uso, o pano chega a ter cerca de 1 milhão de micro-organismos a mais do que a tampa de um vaso sanitário.”

Além disso, quem costuma enxugar as mãos no pano de prato precisa manter duas unidades à disposição: uma para a louça e outra para si. A higienização correta do tecido é feita do seguinte modo: ferva o pano em 1 litro de água com uma colher de bicarbonato de sódio de 3 a 5 minutos. Em seguida, ele deve ser lavado na máquina e, quando seco, passado a ferro.”

O que vocês acharam? 

Referência: AQUI